Диеты и сидячая работа провоцируют болезни почек

В среднем человек ходит «по-маленькому» около 5-6 раз в день. Если же посещения туалета участились и во время мочеиспускания появились боли или дискомфорт, визит к урологу лучше не откладывать.

Именно изменения показателей «малой нужды» помогают нам установить, все ли в порядке с почками. У здорового человека в норме за сутки образовывается от одного до 1,8 литров мочи. Из них большая часть — до 80% выделяется в течение дня с 8 до 20 часов. Любые количественные или качественные (изменение цвета и запаха) отклонения в процессе мочеиспускания указывают на наличие проблем с почками или мочевыводящими путями.

Самыми распространенными сезонными урологическими патологиями являются пиелонефрит (инфекционно-воспалительное заболевание почек) и цистит (воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря). Часто болезни начинаются из-за резкого переохлаждения, от чего и получили название «простуды ниже пояса».

Установлено, что женщины чаще болеют пиелонефритом. Показатель заболеваемости у них примерно в 10 раз выше по сравнению с мужчинами. От цистита женщины страдают примерно в 25 раз чаще, чем представители сильной половины человечества. Итак, что еще вредит почкам, а, следовательно, и мочеполовой системе помимо переохлаждения?

Женщинам стоит избегать сидячего образа жизни

Если женщина проводит в сидячем положении больше восьми часов в день, риск развития хронических заболеваний почек повышается на 30%. Малоподвижный образ жизни практически всегда сопровождается застойными явлениями в малом тазу и нередко чреват образованием камней в почках. При этом зачастую нарушается водно-солевой обмен. Этот вывод подтверждается исследованием Центра биомедицинских исследований (США) в котором приняло участие 6 тысяч человек (старше 21 года).

Подобный показатель у мужчин значительно ниже, поскольку представители сильной половины человечества обычно компенсируют «сидячую работу» физическими нагрузками в свободное время.

Больше всего почкам полезно движение. Поэтому при офисной работе рекомендуется регулярно делать небольшие перерывы для физической активности. Такие же меры включает и профилактика цистита у женщин. В домашних условиях в целях профилактики хорошим упражнением для почек является хождение на четвереньках. Данная поза помогает наладить работу почек и способствует улучшению отхождения мочи.

Почки не любят диеты и алкоголь

Почки плохо переносят лишний белок. В отличие от жиров, эти природные полимеры не накапливаются в организме, избыток продуктов их распада выводится почками, создавая дополнительную нагрузку. Если «парный орган» не сможет справиться со всей возложенной на него работой, это грозит образованием уратных камней. По данной причине белковую диету можно использовать только людям с отсутствием патологии в работе почек.

Каждая почка находится в особой жировой капсуле, необходимой для ее безопасности, чтобы защитить от ударов и холода, а также поддерживать их в нормальном положении. Диеты, «выжигающие жир» из организма, лишают почки природной защиты. По этой причине почкам вредно резкое похудание.

В то же время отказ от слишком сладкой или соленой пищи пойдет только на пользу, помогая стабилизировать водно-солевой баланс в организме.

И, конечно же, почкам вредит злоупотребление любым алкоголем не зависимо от его градусности. Помимо того, что выведение этих токсичных излишеств также происходит через почки, алкоголь еще и обезвоживает организм.

«Вымывайте» бактерии

В дневной рацион рекомендуется включить больше жидкости. Для здорового человека норма питья составляет 25 мл на 1 кг массы тела. «Водные процедуры» способствуют повышенному уровню мочевыделения, вымывая из мочевыводящих путей бактерии, которые могут стать причиной инфекционного воспаления. Такая мера является профилактикой мочекаменной болезни, провоцирующей пиелонефрит.

Опорожнение мочевого пузыря должно быть своевременным (терпеть нельзя!) при первых позывах. В среднем посещение туалета происходит один раз в 3-4 часа. Обязательно нужно мочиться перед сном, а также после полового акта, чтобы бактерии, оказавшиеся на отверстии мочеиспускательного канала, вымывались до того, как начнут размножаться. Необходимо также тщательно соблюдать гигиену половых органов.

И самое главное — необходимо своевременно лечить все очаги инфекции в организме. В первую очередь речь идет об инфекционных заболеваниях мочевых путей и мочевого пузыря. Однако даже недолеченный кариес, простудные заболевания или гнойничковые инфекции кожи способны спровоцировать воспалительный процесс в почках.

Если пиелонефрит или цистит не находится в острой форме, лучшим вариантом лечения и профилактики будет использование препаратов на растительной основе, обладающих мягким противовоспалительным и антибактериальным действием. Одно из таких лекарственных средств — австралийский препарат «Урокран», отлично зарекомендовавший себя во врачебной практике.